EL MÉTODO PILATES
El método Pilates, fue creado por Joseph Pilates, con el fin de establecer un ejercicio que permitiera sacar el máximo partido al organismo sin estrés o daño posible. De esta manera nace el Pilates, para algunos considerado una disciplina donde la resistencia, flexibilidad y fuerza se combina con el control de la mente.
Más de 300 ejercicios son con los que cuenta esta técnica, lo principal para practicarlos es dejarse aconsejar por un profesional, un instructor, para evitar lesiones y optimizar sus beneficios. Realizando series de varios de estos ejercicios y con pocas repeticiones, se logra el estiramiento y fortalecimiento de los músculos sin que aumenten su volumen, siempre teniendo especial cuidado en el control de la respiración, indispensable para activar cada músculo.
Uno de sus principales objetivos es fortalecer el “ Centro de energía”, el “ power house”; la zona principal considerada por Joseph Pilates, donde se encuentran los músculos abdominales, lumbares, caderas y nalgas. Al fortalecer esta zona se consigue una mejor estabilidad del cuerpo, control abdominal y se potencia la respiración al dinamizar el diafragma torácico.
Los movimientos están basados en 6 principios fundamentales:
- Control: con el fin de evitar lesiones. Los ejercicios son suaves, limpios y regulares, con una control mental absoluto.
- Precisión: deriva del control exigido para ejecutar los movimientos, cada uno de estos tiene una misión, por lo que resulta imprescindible la concentración en realizarlos de modo preciso.
- Concentración: en el área del cuerpo en la que se está trabajando, para poder desconectar y llegar al equilibrio entre cuerpo y mente.
- Respiración: Es clave en Pilates llevar una respiración coordinada con el movimiento, el ejercicio, ya que uno de sus objetivos es limpiar el torrente sanguíneo a través de la oxigenación.
- Fluidez de Movimiento: Los movimientos no deben ser ni aislados ni estáticos, se procura seguir el fluir natural del cuerpo.
El método Pilates, es una técnica que combina elementos de Kinesioterapia y Yoga, lo que permite que sus ejercicios sean practicados no solo por personas jóvenes, sanas de cualquier edad, sino también por aquellas que necesiten realizar ejercicios de rehabilitación para una rápida recuperación, logrando a su vez, una prevención ante futuras lesiones.
La práctica de los ejercicios de Pilates tiene múltiples beneficios: Se tonifican los músculos, se mejora la postura, se estira la espina dorsal, se consigue un óptima circulación y se crea una figura más compacta y estilizada.
Los resultados de este método empiezan a percibirse en seguida, Joseph Pilates resumió la efectividad de su ejercicio con la Frase: “ En diez sesiones sentirás la diferencia, en veinte verás la diferencia y en treinta cambiará el cuerpo”.
Abril 2007
