Datos básicos
La eficiencia de nuestro cuerpo es el resultado del buen funcionamiento de diversos aparatos y sistemas que colaboran entre ellos para alcanzar el objetivo. "Fitness" es la forma física que se deriva precisamente del conjunto de:
- un equilibrado peso corpóreo (correcta relación entre la masa grasa y la masa magra);
- un buen nivel de musculatura (fuerza, resistencia, flexibilidad);
- una buena condición aeróbico/cardio-respiratoria.
Peso corpóreo
El exceso de peso es enemigo de una buena salud física. El peso corpóreo es el resultado de la suma del peso de los diversos tejidos que componen el cuerpo humano, sustancialmente músculo, grasa y huesos.
El justo equilibrio entre masa grasa y masa magra no es solamente una abstracta relación entre peso y estatura, sino debe ser uno de los objetivos de un programa de "fitness" completo.
Eficiencia muscular
Una buena prestancia muscular es necesaria no solamente para exhibirla en la playa sino también para suministrar equilibrio y seguridad biomecánica a todo el organismo.
Un aparato muscular que esté en orden debe responder a tres características:
- fuerza, la protección de las articulaciones en los movimientos;
- resistencia, la capacidad de soportar actividades físicas prolongadas sin ser excesivas;
- flexibilidad, la capacidad de los músculos de estirarse permitiendo amplios movimientos a las articulaciones interesadas.
Un programa de entrenamiento que prevea la mejoría de estas características permite no sólo de ser más eficientes sino también de prevenir buena parte de pequeños y grandes traumas del aparato músculo-tendoneo.
Capacidad aeróbica/cardiorespiratoria
Es la capacidad por parte del corazón, vasos sanguíneos, pulmones, músculos de poder soportar una actividad física intensa y prolongada como andar a paso ligero, correr, ir en bicicleta, nadar.
Una buena condición aeróbica es la mejor forma de asegurarse contra enfermedades del corazón y representa la base fundamental de todo programa de "fitness".
