Tenis
DESCRIPCIÓN
Edad durante la cual se puede practicar: 10/60 años
Edad preferible para su práctica: 18/27 años
Parte del cuerpo solicitadas: todas
Lugar, elemento de práctica: diversos terrenos, cubiertos o descubiertos.
Época mejor: primavera, verano
Duración de la prueba de competición: de 1 hora y ½ a 3 horas
Intensidad del esfuerzo: alta
Esfuerzo: alternado
Característica dominante: capacidad motora
CARACTERÍSTICAS
Potencia: 4
Resistencia: 3
Resistencia láctica: 4
Capacidad locomotora: 5
EQUIPO
Raqueta, pelotas, zapatillas idóneas al terreno de juego
RESULTADOS
Pérdida de grasa: 3
Potencia muscular: 5
Cardiovascular: 5
Agilidad: 3
Resistencia aeróbica: 3
Equilibrio-Reflejos: 5
CONSUMO ENERGÉTICO
Kcal/min.: 11,1
BENEFICIOS
Diversos beneficios cardiovasculares y musculares, capacidad de concentración muy elevada.
CONTRAINDICACIONES
Anatómicas
Articulares: problemas a las rodillas y tobillos
Vertebrales: patologías de los discos, cervicales y lumbares.
Fisiológicas
Cardiacas: problemas cardiacos ignorados
Otras
Codo del tenista (consecuencia de raqueta o movimientos inadecuados)
RIESGO DE ACCIDENTES
Anatómicos: distorsiones de rodillas y tobillos, codo del tenista, periostitis en los jóvenes.
Fisiológicos: patologías musculares y de tendones.
