Jogging
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DESCRIPCIÓN
Edad en que se puede practicar: 8/70 años
Edad preferible para su práctica: 15/40 años
Partes del cuerpo solicitadas: articulaciones inferiores y corazón.
Lugar, elemento de práctica: carretera, pista, senderos
Época mejor: todas
Duración de la prueba en competición: ninguna competición
Intensidad de esfuerzo: media
Esfuerzo: continuo
Característica principal: resistencia.
CARACTERÍSTICAS
Potencia: 2
Resistencia: 5
Resistencia láctica: 2
Capacidad locomotora: 2
EQUIPO
Zapatillas deportivas, ropa cómoda
RESULTADOS
Pérdida de grasa: 5
Potencia muscular: 2
Cardiovascular: 5
Agilidad: 2
Resistencia aeróbica: 5
Equilibrio-Reflejos: 3
CONSUMO ENERGÉTICO
Kcal/min: 10,4
BENEFICIOS
Mejoría cardio-vascular y aumento de la resistencia a la fatiga.
CONTRAINDICACIONES
Anatómicas
Articulares: Problemas articulares a las extremidades inferiores
Vertebrales: discopatías lumbares
Fisiológicas
Cardiacas: problemas cardiacos ignorados
Otras
A partir de los 40 años es necesario un inicio gradual
RIESGOS DE INCIDENTES
Anatómicos: distorsiones a los tobillos y lesión de los tendones.
Fisiológicos: Problemas cardiacos, hipoglucemia, deshidratación.
