EJERCICIOS ESPECÍFICOS -> STRETCHING

Glúteos


Cruzar una pierna sobre otra, relajando piernas y pies.
Cruzar los dedos detrás del muslo y acercar las piernas hacia el pecho, relajando y apoyando bien el cuello en el suelo.
Mantener la tensión durante 20’’.


Pasar la mano bajo la rodilla y levantarlo hacia la espalda.
Mantener la tensión por otros 15 segundos.
Repetir cambiando de lado.



 


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