EN LINEA CON EL BIENESTAR

STRETCHING
Cualquiera que sea la actividad física que practicáis, recordar concluir siempre vuestro entrenamiento con ejercicios de stretching.
Estos son imprescindibles para obtener fuerza y flexibilidad. En efecto, el relativo entumecimiento, causado por el entrenamiento de potencia, hace que los músculos, por la dificultad en el decontraerse, reduzcan mucho su real capacidad de actuación.
Después de un poco, también las articulaciones reducen sus capacidades, desacostumbrándose a los movimientos amplios.
Precisamente por esto se deben efectuar ejercicios de stretching específicos según el trabajo físico desarrollado.

Zona lumbar y caderas
Extender la pierna inferior

Músculos posteriores de la pierna
La posición correcta es con la pierna extendida

Espalda
Este ejercicio es un clásico del relajamiento antálgico

Brazos, hombros y pecho
Coger una toalla por las extremidades  

Gemelos y tobillos
Un paso adelante con la pierna izquierda

Espalda y abdominales oblicuos
Este ejercicio favorece una figura delgada

Articulaciones de la cadera
Poner una pierna hacia delante

Lumbar, abductores de piernas y caderas
Manteniendo siempre las piernas cruzadas

Glúteos
Cruzar una pierna sobre otra

Cuadriceps y rodilla
Coger la parte anterior del pie

Pelvis y cuadriceps
Asumir la posición indicada

Posteriores del muslo y lumbares
La posición correcta es con la pierna extendida