Goal setting
Todo cometido necesita una preparación. Hay que fijar siempre con antelación los objetivos. Incluso las personas que quieren desarrollar un programa de actividad física deberían adoptar el mismo sistema.Goal setting significa literalmente "formulación de objetivos" y, no es difícil comprenderlo, representa uno de los puntos centrales de cada programación. El término objetivo se puede definir como un estándar de rendimiento específico que se desea alcanzar en un determinado periodo de tiempo.
Para que sea válido es necesario que sea:
· real · concreto · alcanzable · gradual · orientado hacia la calidad y no hacia el resultado.
Los efectos positivos no tardarán en llegar si se dirigen los esfuerzos hacia la obtención de pequeñas metas parciales, relativos a la potencialidad y capacidad de cada uno.
Si, por el contrario, el esfuerzo va dirigido únicamente al objetivo final, incluso demasiado elevado, las flojeras o los momentos de cansancio no serán raros.
Además, los objetivos, deben formularse de manera precisa y estable en términos cualitativos y cuantitativos.
¿Un ejemplo?
Son objetivos cuantitativos el aumento de las repeticiones de los ejercicios; cualitativos pueden ser la continuidad o fluidez en su ejecución.
En la elección de los objetivos, interviene diferentes factores:
• la importancia de la tarea;
• la anticipación de las consecuencias coligadas al éxito de la tarea;
• la implicación de otras personas;
• las expectativas y percepciones de eficacia personal.
Este último aspecto es fundamental: debéis tener presente que cuanto más creáis en vuestra capacidad, tanto más estaréis destinados al éxito. Iniciando el programa de actividad física, tendréis que esforzaros en hacerlo vuestro, en los objetivos y en los contenidos. La claridad de la tarea de esta manera está destinada, no sólo a disminuir el nivel de ansia inicial, sino también a sosteneros en su realización.
Ventajas
• dirige la atención sobre aspectos importantes de la tarea;
• refuerza la confianza en la capacidad personal;
• disminuye el nivel de ansia;
• activa las reservas psicofísicas y las orienta óptimamente hacia la acción;
• incrementa la motivación;
• suministra informaciones sobre la tarea que se está desarrollando.
Antes de empezar:
• escoger objetivos personales y reales;
• establecer objetivos específicos y mensurables a corto, medio y largo plazo;
• escoger objetivos de prestaciones y no de resultados,
• asumir una actitud positiva, los objetivos serán beneficiados;
• tomaos un tiempo para valorar el resultado: os ayudará a seguir en vuestro empeño.
