Entrenarse con alegría
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Hacer un experimento: probad a ejercitaros sin entusiasmo, inciertos sobre la eficacia de vuestro plan de entrenamiento.
Desarrollar cada ejercicio con la mente puesta en otro sitio y sobre todo continuar a repetiros a vosotros mismos que no conseguiréis nunca los resultados esperados.
Y aun más, decir que sois demasiado torpes y ridículos, que haríais mejor a dedicaros a otras cosas en vez de continuar a entrenaros.
Pues bien, estar seguros que con manera de pensar influenciará de manera negativa vuestro nivel de forma.
En poco minutos os sentiréis cansados, deseosos de abandonar el campo, incapaces de proseguir el programa de ejercicio. Y con razón.
Estudios realizados hasta ahora demuestran como los pensamientos negativos, que dan poca confianza conducen a una fatiga precoz.
Lo mismo no se puede decir de aquellos positivos que, al contrario, dan energía y sobre todo aumentan el nivel de auto-estimación. Se pueden encontrar una serie de frases, verdaderas píldoras de la felicidad, que se deben repetir durante la ejecución de los ejercicios.
Cada una de ellas va dedicada tanto a una específica zona del cuerpo que a una precisa sección del entrenamiento.
A sugerirlas es Suzy Prudden, promotora del "mind-body fitness" y miembro de IDEA, la asociación americana que cada año propone cursos de puesta al día a profesores de educación física provenientes de todas las partes del mundo.
Según Suzy Prudden si se es constante en repetirlas los resultados no tardarán en llegar.
Las frases de la felicidad
Calentamiento
· Estoy mejorando de día en día.
· Hoy me siento en gran forma.
· A mi cuerpo le gusta moverse.
Cuello y hombros
· La tensión está abandonando mis hombros.
· Mis hombros están siendo siempre más tónicos.
Brazos
· Día tras día mis brazos son siempre más fuertes.
· Adoro mis brazos y la manera en que aparecen.
Espalda
· Mi espalda está siendo siempre más flexible.
· Toda tensión está abandonando mi espalda.
Pecho
· Mis músculos pectorales mejoran de día en día.
· Mis pectorales están poniéndose exactamente como deseo.
Caderas y cintura
· Mis caderas y mi cintura se están tonificando siempre más.
· Mis caderas se están poniendo exactamente como deseo.
Abdomen
· Mi abdomen se tonifica cada día más.
· Mi abdomen es liso y más tónica respecto a ayer.
Glúteos
· Mis glúteos están bien diseñados.
· Mis glúteos aparecen decididamente mejor
Piernas
· Mis piernas se mueven con facilidad
· Mis rodillas son fuertes y flexibles.
Pies
· Mis pies se mueven de manera más coordinada respecto a ayer.
· Me gusta la manera en que se mueven mis pies.
Las reglas para entrenarse con alegria
He aquí algunos simples consejos útiles a hacer aun más eficaces las frases de la felicidad.
Poner atención al diálogo que mantenéis con vosotros mismos. ¿Os pasan por la cabeza pensamientos poco alegres?
Recordar: cada pensamiento que se repite es una afirmación. Si esta última es negativa también vuestro entrenamiento resultará tal.
Cambiar los pensamientos negativos con frases cargadas de positividad, que os ayuden a afrontar el plan de entrenamiento en alegría.
Crear vuestras frases personales afirmativas.
