Atención ante todo
.jpg)
La capacidad de concentrarse es fundamental para obtener de las sesiones de gimnasia las mejores ventajas. Sólo en estas condiciones, en efecto, podréis utilizar en modo completo vuestra capacidad psicofísica.
Para obtenerlo, tendréis que esforzaros en considerar la gimnasia como prioritaria respecto a tantas otras cosas que atraen vuestra atención, poniendo el mayor esfuerzo en ignorar, al menos por algunos minutos, todo el resto.
Debemos decir que los factores en juego para mejorar el nivel de concentración son múltiples y de naturaleza individual; por ejemplo, nivel de ansia, motivación, esperanza, tienen un peso no indiferente.
Además ejerce una influencia considerable el ambiente: he aquí porque debéis escoger un sitio tranquilo de la casa; quitar el teléfono, no permitirle una intrusión mientras os encontráis en la búsqueda de vuestros ritmos interiores.
Solamente estando concentrados sobre el cuerpo, dejando que el ambiente a vuestro alrededor, con sus colores y sus rumores pierdan peso, os disponéis en modo positivo a la tarea que queréis llevar a cabo.
Es también importante la motivación: inútil iniciar si no estáis convencidos de las ventajas, que se derivarán de este empeño.
Para garantizar la calidad del trabajo que vais a desarrollar, debéis adquirir la capacidad de controlar movimientos y pensamientos, manteniendo la atención durante el curso de los ejercicios. Será útil, especialmente, aprender a seleccionar los estímulos a los cuales prestar atención, abandonando aquellos menos significativos.
Un ejemplo? Probar a cambiar la atención sobre los actos respiratorios tratando de alternar respiros más profundos y lentos a otros regulares.
Los enemigos de la concentración
Distracción e interrupciones.
Dificultad a tolerar las frustraciones.
Falta de motivación.
Objetivos no claros.
Estrés, emociones, actitud mental negativa.
Para concentrarse mejor:
· Aislaros, garantizando un ambiente tranquilo;
· escoger un momento del día en que pensáis que habéis terminado con vuestros empeños;
· tratar de controlar vuestros pensamientos, intentando volver a vuestra tarea, si os dais cuenta que os habéis distraído;
· entrenaros: la capacidad de concentración mejora solamente si la aplicáis;
· con convicción, constancia y método.
