Recuperar energía en la oficina
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¿Estáis en la oficina y el cansancio se apodera de vosotros? He aquí como recuperar energía en pocos minutos.
Respiración
Una respiración correcta puede aumentar el flujo de oxígeno a la sangre y en consecuencia aumentará también la actividad cerebral. ¿Cómo hacerlo? se debe tapar el orificio derecho de la nariz e inspirar profundamente, sostener la respiración y espirar por el mismo orificio, tapando el izquierdo.
Concentración
Para aumentar la capacidad de concentración, sentaos en posición cómoda, cerrar los ojos y concentraos sobre el centro del vientre. Inspirar profundamente inflando hacia fuera la pared del vientre, durante la espiración, el vientre debe vaciarse del aire. El ejercicio se debe repetir por lo menos 5 veces.
Relajamiento
Poneos de pie, brazos abiertos, apretar el pulgar contra el índice y quedaros en esta posición durante 30 segundos aproximadamente con los ojos cerrados. Este ejercicio os permitirá liberar la mente y volver a empezar con nueva energía.
