EJERCICIOS ESPECÍFICOS -> HOMBROS

Extensiones con mancuernas


El ejercicio va ejecutado empuñando dos mancuernas con los brazos flexionados, en posición lateral sobre los hombros: con un movimiento alternado o simultaneo, se estira el brazo hasta alcanzar la posición vertical.
Con este ejercicio se estimulan en la fase inicial los músculos deltoides y el supraespinoso, pero continuando la extensión se activan todos los músculos de los hombros y del cíngulo escapular. 

 


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