EN LINEA CON EL BIENESTAR

HOMBROS
Una extraordinaria movilidad: es la característica que distingue la articulación hombro, permitiendo a los brazos moverse en todas las dimensiones del espacio (transversalmente, adelante, atrás y de abajo hacia arriba).
Con su aparato de huesos, tendones y músculos, el hombro es una obra de arte de ingeniería mecánica inimitable, que a la movilidad asocia la característica física opuesta, o sea la estabilidad, gracias a una serie de ligamentos muy fuertes que refuerzan la cápsula articular (el centro de la articulación).
El músculo más evidente y estético del hombro es el deltoides, que cuando está bien desarrollado se presenta como una esfera que envuelve el mismo hombro.
Además del deltoides existen una serie de músculos más pequeños (supraespinoso, escapular, subespinoso, redondo menor), pero también muy importantes, que en los movimientos del hombro intervienen junto a otros que actúan sobre el cíngulo escapular (posteriores: trapecio, romboide, angular, gran dentado; anteriores: pectoral menor, subclavio).

Decálogo
Diez buenas reglas a observar escrupulosamente para no arriesgar infortunios y alcanzar los objetivos deseados.

Elevaciones laterales con mancuernas
Estimulan sobre todo la parte media del deltoides.

Extensiones con mancuernas
El ejercicio va ejecutado empuñando dos mancuernas.

Press tras nuca
Se inicia subiendo la barra sobre la cabeza.