Como perder peso
¿Queréis perder peso y conseguir una línea envidiable? Si deseáis adelgazar podéis elegir una de las siguientes maneras...
Podéis reducir las 'entradas', o sea reducir las calorías de los alimentos, o podéis aumentar las 'salidas', o sea aumentar la actividad física; también -y es esta la manera mas aconsejable- podéis trabajar contemporáneamente en las 'entradas' y en las 'salidas'. A propósito de las 'salidas', hay que decir que no todas las formas de actividad física se equivalen y que no son suficientes pocas decenas de minutos de deporte el sábado o el domingo para favorecer el adelgazamiento: es muy importante dedicarle algunas horas semanales.
Con una sola sesión de entrenamiento se consigue, por lo general, un consumo muy limitado de grasas. Aún se consume menos en actividades en las que se alternan momentos de considerable esfuerzo muscular a momentos de recuperación, como en el trabajo de culturismo físico con pesas y máquinas, el tenis, el squash o el fútbol. No es, por lo tanto, con una sola sesión que se consigue un adelgazamiento considerable.
El peso que se pierde después de una hora de gimnasio o de tenis, no se puede confundir con el adelgazamiento: para la gran mayoría, en efecto, se debe a la perdida de agua causada por la sudoración que se restituye lo antes posible al organismo para no correr el riesgo de tener calambres, dolores musculares etc. El verdadero adelgazamiento es sólo la perdida de grasa corporal .
Diciembre 2001
