NUESTRO CUERPO -> COMO ESTAMOS HECHOS
El tobillo
El tobillo tiene una misión determinante en la vida de todos los días, pero aun más para un deportista, cualquiera que sea la disciplina practicada. En efecto, en acción soportamos cargas de trabajo propiamente pesadas, sin un momento de tregua, solicitados de continuo por saltos, arranques, paradas y vuelta a empezar. Para tener una clara idea de su dura y oscura misión, bastará recordar que después de un simple apoyo del pie (hablamos de una normal carrera, no de saltos en cuyo caso se elevan bastante), estos deben sostener un peso igual al menos al 33% en más del peso corpóreoY para tener un discreto margen de seguridad, en el caso de actividad deportiva, nuestros tobillos deberían poder desarrollar una fuerza de absorción doble de nuestro peso. Para que duren en el tiempo, es entonces necesario entrenarlos bien y garantizarles un calzado adecuado.
El calzado juega una parte fundamental en el desarrollo y refuerzo del tobillo. Actualmente los estudios han llevado al mercado óptimos productos, específicos para cada disciplina deportiva. No ejecutar ningún tipo de ejercicio para los tobillos o entrenamiento sin .
· Preferir calzado con los maléolos opuestos (o sea bajos), a fin de que la sensibilidad de la articulación no sea falseada por la "escayola" del calzado alto.
· Deben tener una buena sujeción a nivel de la curva plantar, para evitar el aplanamiento de la planta del pie que daría dolorosas inflamaciones de una faja muscular.
· Deben ser ante-pronación, o sea, concebidas en modo de evitar lo más posible la bajada del talón hacia el interior.
