SALUD
Como bajar el volumen de la tripa
El abdomen es una zona que enseguida coge volumen. Hay formas para poder remediarlo, además de hacer abdominales que tersan la zona y la mantienen. Prácticas que debemos realizar a diario: Hay que comer cinco veces al día, si te saltas alguna de ellas, puede aparecer la temida ansiedad. Debes evitar estresarte, el estrés produce gases y el vientre se hincha. Prueba a practicar yoga o tai chi, te relajarás y perderás peso. El chicle y el tabaco también producen gases. Es un buen motivo para dejar de fumar, recuerda que el próximo año ya no se podrá fumar en el lugar de trabajo. Si masticas chicle o buscas el cigarrillo sólo conseguirás que tu abdomen se hinche. No debes obsesionarte con el peso, ni mucho menos subirte a una báscula todos los días. Con pesarte una vez a la semana el mismo día y hora basta. Eso sí, siempre en el mismo aparato para saber el peso real que has reducido.
Procurar andar media hora todos los días, al principio no te apetecerá pero luego será simple y sana rutina. El sofá es muy tentador pero es el mayor productor de michelines junto con la bollería industrial. Ambos deben reducirse. No hace falta ir al gimnasio para eliminar abdomen, con hacer series de abdominales en casa es suficiente. Dos ejemplos de ejercicios que puedes realizar:
Primero.
Tumbada sobre una colchoneta o manta, la espalda, gluteos y cadera apoyados en el suelo. Las piernas flexionadas y las manos detrás de la nuca. Elevamos el tronco y lo mantenemos durante un par de segundos. Al elevarnos no debe doler la zona dorsal, empieza poco a poco. No intentes llegar a las rodillas, puedes lastimarte. Repite tres veces en series de 10.
Segundo.
Nos tumbamos de lado sobre el suelo. Flexionamos la pierna de abajo para mantener el equilibrio. Elevamos la pierna y el tronco a la vez de forma suave. Repite tres veces en series de diez.
Enero 2006
