CUERPO Y MENTE -> RELAJACIÓN Y CONCENTRACIÓN
La relajación como terapia
Yoga, meditación, training autógeno, biofeedback, auto-hipnosis: todos los métodos para conseguir la calma y la salud.
Recientemente el mundo occidental se ha dado cuenta del valor de la meditación y del yoga y de otras prácticas terapéuticas tradicionales, la mayoría de origen oriental.
Después de haber ignorado por mucho tiempo la relación entre los factores psíquicos, incómodos y complicados, y la salud física, los médicos investigadores más iluminados están investigando de qué modo se relacionan la mente y el cuerpo, para crear un nuevo modelo de hombre, que tenga en consideración tanto los aspectos físicos como los psíquicos de la vida humana. Especialmente, se está reconociendo cada vez más, el valor de lo que corrientemente llamamos relajación como técnica fundamental, tanto en el terreno preventivo como en el curativo.
Sin embargo y a pesar de los logros alcanzados por la medicina ortodoxa científica, se mantiene el hecho de que a menudo, los médicos no están preparados para curar; sólo están preparados para facilitar el proceso de curación en el individuo. Y el bienestar físico de una persona depende de su capacidad de cooperar con el médico y con su tratamiento. Incluso alguno señala que el proceso de curación depende del paciente, de manera decisiva.
Antiguos teorías
Lo que las antiguas teorías de medicina reconocían, y que resultan de las nuevas versiones de estas antiguas terapias, es que el individuo puede ejercer una influencia mucho mayor sobre los procesos fisiológicos de lo que comúnmente se creía.
En el mundo occidental se han desarrollado distintas técnicas terapéuticas que tienen como finalidad ayudar a las personas a aliviar el dolor físico, en el tratamiento de la tensión de la sangre, de los estados de ansia y de las migrañas, entre otros.
Estas técnicas comprenden entre otras cosas, el autógeno, el biofeedback, la relajación progresiva, la meditación, la auto hipnosis y el Método de Silva. Aunque todas estas investigaciones llevan a cabo diferentes actividades mentales, el elemento común a todas son la calma y la relajación.
Herbert Benson
Estudiando la meditación trascendental y sus efectos, durante los años sesenta Herbert Benson intentó señalar los cambios fisiológicos que acompañan a la práctica de la meditación e intentó investigar las causas de estas alteraciones. Esta investigación le llevó a la conclusión de que la meditación trascendental era sólo una de los métodos que podía aportar una amplia gama de cambios a nivel fisiológico, incluidos un descenso de la tensión de la sangre y del ritmo cardiaco, una reducción en la inspiración del oxigeno y de la tasa de colesterol.
Todos estos beneficios sobre la salud son la consecuencia de un reflejo natural innato que Benson llamó respuesta a la relajación, fenómeno descrito por primera vez por Walter Hess, en 1957. Este efecto podía ser inducido con la meditación, la oración y los procesos de relajación mental.
La relajación
La respuesta a la relajación es el antídoto natural a la respuesta de reacción, que sin embargo provoca el efecto opuesto: aceleración cardiaca y aumento del colesterol, dos formas de activar el mecanismo de defensa del cuerpo a la hora de afrontar las amenazas externas. Aunque resulta esencial en los primeros días de vida como sistema de autodefensa, la respuesta de reacción lleva a una vida llena de stress y de ansia, y por esta razón puede tener consecuencias negativas para la salud.
Esta es una de las razones por la que las prácticas de la relajación pueden tener un valor terapéutico preventivo. Pero estas pueden tener también un efecto terapéutico ayudando al cuerpo a restablecer un equilibrio sano.
En su libro Beyond Biofeedback "- del 1977 - Alyce Green escribe: “¿Por qué el biofeedback ayudaba en el tratamiento de tantas enfermedades distintas?” De repente he entendido que el biofeedback no es la panacea, pero que la fuerza que actúa desde dentro de cada ser humano y le lleva a autoregularse, a auto curarse y a auto equilibrarse. El biofeedback no aporta ninguna ventaja a la persona: es sólo un medio para liberar la capacidad intrínseca de cada individuo”.
Investigadores como los Green, Benson y otros más, han comprendido que el punto crítico en este campo de estudio es la relación entre mente y cuerpo. Por tanto, no se trata tanto de un problema de suposiciones ni de teorías. Actualmente la medicina debe de tener en cuenta este importante concepto.
Septiembre 2002
