Patadas y puñetazos contra el estrés
Boxeo, kickboxing, savate (boxeo francés), full contact : ¿Pensáis que son deportes reservados a los chicos ? De ninguna manera, es más, hoy están muy difundidos entre las mujeres a las que les gusta cuidar su cuerpo pero a las que les aburre tomar lecciones de aeróbic o levantar pesas.
Son deportes, sin duda, muy pesados desde el punto de vista del esfuerzo físico, pero además muy completos. Por una parte, un método excelente para eliminar calorías, modelar el cuerpo y hacer músculos – pero sin exagerar; por otra, una ocasión para aprender alguna técnica de autodefensa personal divirtiéndose. Además, una manera eficaz para descargar todas las tensiones de la jornada.
No más clases aburridas y repetitivas, sino electrizantes ejercicios de boxeo y aeróbic al mismo tiempo: esto es la aeroboxe, disciplina que permite una preparación pugilística obviando el contacto físico, que puede no gustar a todos. Una hora de entrenamiento, con una estimulante música de fondo, que ofrece la posibilidad de armonizar cuerpo y espíritu, mejorando las condiciones físicas y dando libre salida a las tensiones.
El boxeo, deporte de combate antiquísimo, utiliza sólo los puños como arma, requiriendo, por tanto, de los músculos pectorales, de los hombros y del dorso. En el kickboxing se unen los golpes típicos del boxeo y de los laterales con los frontales de las piernas, en un combate casi de contacto, visto que la regla es golpear al adversario exclusivamente con la tibia.
El savate, o “boxeo francés” permite tanto patadas como puñetazos, a una distancia mayor de lo que no ocurre en el kickboxing: los golpes se lanzan con los pies, también más veces sin apoyar los pies en el suelo.
Estas ultimas dos disciplinas ejercitan los músculos abdominales, las piernas y los glúteos, además de los brazos, hombros y pectorales.
Las clases incluyen una parte inicial de entrenamiento aeróbico muy intenso, como preparación física; después se pasa a la parte más “técnica”, en la que se ejercitan varios golpes utilizando sacos. Al final, durante diez minutos se combate verdaderamente, y se termina con estiramientos de relajación.
Las ventajas
Físicas: mejor coordinación, agilidad, fuerza muscular. Trabajar la velocidad y la agilidad permite conseguir músculos fuertes además de flexibles y estilizados. Considerables calorías quemadas, hasta 1000-1200 por sesión, que en general dura una hora-hora y media; además del esfuerzo físico y el notable esfuerzo mental de concentración
Psíquicas: estas disciplinas son una perfecta válvula de escape para el estrés, canalizando de forma positiva la agresividad que se puede acumular tras una jornada de trabajo o de estudio. Además, siendo formas de autodefensa, permiten adquirir mayor seguridad, y generan una actitud más positiva.
Foto: Nike
Enero 2002
