IN LINEA CON IL BENESSERE

STRETCHING
Qualunque sia l'attività fisica che praticate, ricordate di concludere sempre il vostro allenamento con degli esercizi di stretching.
Questi sono imprescindibili per ottenere forza e flessibilità. Infatti, il relativo irrigidimento causato dall'allenamento di potenza, fa sì che i muscoli, per la difficoltà nel decontrarsi, riducano di molto la reale capacità di performance.
Dopo un po' anche le articolazioni riducono il loro "range", disabituandosi ai movimenti ampi. Proprio per questo devono essere effettuati esercizi di stretching specifici a seconda del lavoro fisico svolto.

Braccia, spalle e petto
Afferrate un asciugamano alle estremità

Polpacci e caviglie
Un passo avanti con la gamba sinistra

Schiena e addominali obliqui
Questo esercizio favorisce una vita sottile

Schiena
Questo esercizio è un classico del rilassamento antalgico

Muscoli posteriori della coscia
La posizione corretta è con la gamba distesa

Lombare, abduttori della coscia e fianchi
Tenendo sempre le gambe accavallate

Quadricipite e ginocchio
Afferrate l'avampiede

Bacino e quadricipiti
Assumete la posizione

Articolazioni del bacino
Spostate una gamba avanti

Posteriori della coscia e lombari
La posizione corretta è con la gamba distesa

Glutei
Accavallate una gamba sull'altra

Zona lombare e anche
Distendete la gamba sotto