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Aumenta la massa durante il sonno!
Se il vostro obiettivo principale è sviluppare massa, una delle prime regole da seguire è quella di dormire come minino 7-8 ore per notte e fornire all’organismo un’adeguata quantità di proteine. È proprio durante la notte infatti che i livelli di ormone della crescita (GH) s’impennano.
Al contempo il prolungato digiuno notturno spinge l’organismo a sottrarre aminoacidi ai muscoli, per trasformarli nel glucosio con il quale alimenta le attività celebrali. Risultato: CATABOLISMO MUSCOLARE.
Per evitare tutto ciò, o peggio, per non alzarsi nel cuore della notte con la fame, esistono metodi molto meno estremi, come quello di assumere gli integratori giusti poco prima di coricarsi. La scelta dei prodotti adeguati permetterà di evitare la disgregazione muscolare e di stimolare la crescita durante il sonno.
