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Obiettivo massa & dimagrimento
La primavera si avvicina e in molti iniziano a riflettere sul fatto che forse è arrivato il momento di pensare a “definirsi”, in previsione delle prime magliette a maniche corte (magari attillate) e delle “esibizioni” al mare.
In realtà ci si cruccia perché non si è ancora soddisfatti della massa muscolare raggiunta (..e quando mai si è soddisfatti?). Si inizia così a studiare strategie, alla ricerca della pietra filosofale culturistica, cioè non di quella alchemica che trasforma il ferro in oro, ma il grasso in muscolo…
Ok, non è mia intenzione sbolognarvi una balla del genere (ma ricordatevi che non è neppure vero il contrario, cioè che il muscolo diventa grasso…Anche se molti detrattori del BB ancora si riempiono la bocca con questa demenza).
Bene, proviamo allora ad immaginare un programma che preveda 3 impegni settimanali con i pesi (e magari ogni tanto una settimana di scarico con solo 2 sedute).
Ad accompagnare questa programmazione non guasterebbe una (e magari in alcuni casi 2) sedute di sola attività aerobica.
Naturalmente il tutto va “condito” con alimentazione e integratori mirati, che devono essere personalizzati e di qualità.
Ma partiamo dalla programmazione:...
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