Home - Gli Speciali Gensan: Dossier Allenamento
L’allenamento dei principianti
Se l'obiettivo da raggiungere è il miglioramento del tono muscolare, guadagnando, magari qualche kilogrammo di massa muscolare, il mezzo migliore è senza dubbio quello dell'allenamento con i pesi.
Come nella maggioranza dei casi, anche in questo settore non è vero che "più ci si allena e meglio è ";anzi, spesso si ottiene l'effetto opposto.
Quindi è sempre consigliabile una frequenza di 213 allenamenti a settimana ben fatti piuttosto che 415 eseguiti senza criterio.
Ricordarsi sempre che i muscoli crescono e si tonificano non quando si allenano, ma quando recuperano. Anche se la tecnologia moderna ha messo a disposizione degli appassionati una gamma infinita di macchine per eseguire esercizi di fitness - molte di queste fantascientifiche - per ottenere un allenamento ideale non bisogna trascurare il lavoro con i classici manubri e bilancieri.
Le macchine per la tonificazione hanno il pregio della facilità d'uso e della sicurezza; i pesi liberi quello del massimo rispetto dell'equilibrio corporeo e di non allenare solo l'apparato muscolare ma anche quello nervoso (con il mantenimento della traiettoria, dell'equilibrio, ecc.).
TIPOLOGIE DI ESERCIZI
Nell'allenamento si individuano due categorie principali: quella dei cosiddetti ESERCIZI BASE e quella degli ESERCIZI COMPLEMENTARI...
Chiedi all’esperto
contatta il team scientifico
Gensan per approfondimenti o
consigli personalizzati.
