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La dieta per la massa & il dimagrimento
Sul piano alimentare è sempre difficile dare “ricette” visto che ciascuno ha una identità metabolica ben distinta ed il mero conteggio delle calorie lascia sempre il tempo che trova.
Si potrebbe comunque ipotizzare un’alimentazione dove:
Colazione
1a settimana Thè + 50 gr fette biscottate con 20 marmellate senza zucchero + 20 gr lattoglobuline
2 a settimana thè + 60 gr biscotti proteici + 150 frutta
3 a settimana 250 yogurt magro + 50 gr mandorle o nocciole + 150 frutta
Metà mattina
1 a e 2 a settimana 150/300 frutta + 5 gr di pool di amino acidi
3 a settimana 30/40 gr parmigiano
Pranzo
1 a settimana 100 gr pasta o riso + 150/200 carne + verdura
2 a settimana 130/150 gr pasta proteica + verdura + 20/30 gr fette di segale
3 a settimana 200/250 carne + verdura + 20/30 gr fette di segale
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