IN LINEA CON IL BENESSERE

CAVIGLIE
Spesso non teniamo conto dell'aumento improvviso, per quanto brevissimo, del nostro peso, per via dell'accelerazione che si riversa sulle nostre articolazioni ogni volta che atterriamo dopo un salto o un passo di aerobica, il rischio è quello, facendo ginnastica, di logorare parti del nostro corpo sottoposte agli stress del brusco aumento di peso dovuto al moto.
E sono dolori (articolari e tendinei), che giungono inaspettati, e che poi non sappiamo ricollegare all'origine. Talvolta si manifesta con una sensazione di disagio e stanchezza, non giustificati dai battiti per minuto.
In realtà è sufficiente pensare che il piede di una ragazza che pesa 50 chili, durante una sequenza a corpo libero, sopporta ripetutamente picchi di 300 chili: come avere per un attimo una motocicletta sulla caviglia!
Anche abituarsi a simili carichi, e a farci attenzione, fa parte di un buon allenamento.

Slanci
Salto su una gamba mentre viene slanciata frontalmente l'altra

Side Jumping
La partenza è sempre a piedi uniti

Knee Up
Sollevamenti del ginocchio con  un saltello

Corsa
Spostamenti in avanti piegando la gamba indietro

Lift Back
Spostamenti laterali di peso piegando la gamba indietro

Tipi di salto
A seconda del tipo di balzo effettuato, il gesto viene scaricato su una certa parte del corpo

Glossario
Per i meno esperti un spiegazione delle principali definizioni legate al movimento

Affondo
Nella tecnica del gesto c'è l'assorbimento dell'impatto

Shuffle
Saltelli sagittali a punte dei piedi parallele

Jumping Jack
Salti su due piedi da gambe unite a gambe divaricate

Chassé
Doppio salto laterale su una gamba sola