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Tennis per tutte le stagioni
Malgrado i mancati successi azzurri in campo internazionale degli ultimi anni, rimane uno degli sport più amati e più praticati del Bel Paese. Uno sport completo, anche se asimmetrico, capace di fortificare il sistema scheletrico, potenziando la muscolare dei gruppi superiori e inferiori.
Il tennis piace agli italiani, anche in virtù del fatto che non impone limiti d'età, si presenta come disciplina anaerobica piena di scatti ma anche di pause, sempre avvincente per i suoi esiti mai scontati, che può essere praticata anche in coppia (nella formula del doppio).
I diversi ritmi di gara contemplati dal tennis, che gli inglesi chiamavano il Gioco dei Re, non deve tuttavia trarre in inganno sulla facilità di esecuzione di palleggi, dritti e volée. Anzi. Per giocare al meglio una partita, sia sulla tradizionale terra rossa che sui campi 'veloci', sono richiesti un'ottima preparazione atletica e un adeguato pre-riscaldamento a base di stretching.
Allenare con esercizi specifici, prima di una gara, i muscoli di braccia, spalle, busto e schiena, per 10-15 minuti, può contribuire non solo ad evitare spiacevoli infortuni, ma anche a migliorare le performance sportive, e rimanere sempre al massimo delle proprie capacità di coordinazione di movimento, arma spesso decisiva per le sorti di un incontro.
Sedute settimanali di jogging e di corsa, con brevi 'accelerazioni', possono allo stesso aiutare molto il livello di resistenza cardiovascolare dell'atleta/tennista, migliorando l'equilibrio e la corretta postura, oltre che l'allineamento scheletrico (fondamentale, ad esempio, in fase di battuta). Se d'estate diventa piacevole affrontare una partita di tennis all'aperto, d'inverno sono consigliate le opzioni indoor in palloni presso statici, che evitano il raffreddamento muscolare (dovuto alle pause di gioco), ed aumentano la velocità del gioco sull'argilla.
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