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FLESSIONI DI BENESSERE
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Non c'è solo il fitness da palestra. Non c'è solo il fitness a tutta musica & intensità, 20 minuti da bere d'un fiato tra pedane, pedali, guantoni, e step. C'è anche un fitness più rilassante, ma ugualmente salutare, che si pratica tra le mura domestiche. Un fitness vecchio stampo, che non necessità di nessun attrezzo. Solo di tanta volontà.
E' il fitness 'fai da te', ed uno dei programmi che non passano mai di moda, perché portatore di eccellenti benefici sul piano muscolare ed articolare, consiste nei classicissimi piegamenti: semplici, efficaci, da praticare in piena libertà, senza vincoli di orario e di luogo.
Praticare piegamenti, seguendo tabelle di allenamento costanti, è un modo per sviluppare al meglio il potenziamento dei pettorali, degli addominali, dei deltoidi, dei lombari e dei tricipiti. Aiuta anche a rendere più elastiche le articolazioni ed a migliorare la postura, nonché ad irrobustire la colonna vertebrale.
Un aspetto di fondamentale importanza nell'esecuzione dei semplici movimenti del programma di piegamenti è quello di rispettare alcune precise regole 'didattiche'. Come ad esempio, tenere la colonna dritta e in linea con le gambe; la testa sempre rivolta verso terra e il collo in linea con la propria schiena; mantenere inoltre le gambe stese e i piedi vicini, poggiando il peso sugli avampiedi; ed ancora tenere gomiti e avambracci vicini ai fianchi per non favorire l'insorgere di problemi (lesioni) alle articolazioni.
Oltre che sul piano strettamente muscolare, i piegamenti dispiegano effetti altamente positivi sul lato della circolazione sanguigna e dell'equilibrio neurologico. Condizionano in misura altrettanto positiva i riflessi con l'allenamento delle fibre proprioricettive, ed infine permettono il migliore smaltimento dell'acido lattico dai muscoli.
