Home - I pasti
Lediec_70.jpg)
Le dieci regole d’oro
Dieci consigli da seguire per una corretta alimentazione ed un menù di riferimento per ritrovare o mantenere la forma migliore
mangiare_70.jpg)
Mangiare poco e spesso
Lo suggerisce uno studio condotto su 4000 bambini dai ricercatori dell’Istituto di scienze dell’alimentazione del Consiglio Nazionale delle Ricerche (Isa-Cnr) di Avellino, pubblicato sulla rivista International Journal of Obesity
cerealip.jpg)
Sveglia è ora di mangiare
I benefici della prima colazione vengono confermati da uno studio su 2400 ragazze, quelle che hanno consumato cereali al mattino sono riuscite a mantenere un'ideale massa corporea
Le dieci regole d’oro
Dieci consigli da seguire per una corretta alimentazione ed un menù di riferimento per ritrovare o mantenere la forma migliore
Rivalutare la colazione per mangiare meglio
La colazione è sottovalutata e copre appena il 15% della razione quotidiana. Scelte errate che la scienza dell’alimentazione ha dimostrato essere legate al sovrappeso
Mordi e fuggi
Così è la tendenza della giornata alimentare degli italiani. Disordinata e frettolosa, si destreggia tra take away multietnici e tendenze salutistiche
Ore 13: pausa-pranzo
Veloce e squilibrato: è il pasto della pausa lavorativa per la maggior parte di noi. Che non sia un bene, pochi lo ignorano, più difficile mettere in pratica alcuni 'trucchi'
Prima colazione
La prima colazione dovrebbe essere sempre piuttosto abbondante, ossia dovrebbe fornire circa il 20% delle calorie dell'intera giornata, per non subire cali di rendimento
Per tutto il giorno
Per distribuire in modo corretto i cibi nel corso della giornata, la prima colazione deve essere più abbondante, il pranzo più contenuto ed infine la cena dovrebbe integrare la nostra dieta senza appesantirci
