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L'importanza dell'alimentazione
Il praticante di body building che pesa 70 Kg, dovrebbe consumare ogni giorno circa 140-160 g di proteine, delle quali solo la metà dovrebbe derivare dai formaggi e dalla carne; il resto dovrebbe essere di origine vegetale.
Tuttavia, per evitare l'eccessiva demolizione delle proteine costitutive del muscolo, sarà anche necessaria sulla tavola la presenza dei carboidrati come fonte di glicogeno e quindi di energia.
La loro assunzione dovrà coprire tutta la giornata e non essere distribuita solo in alcuni pasti (assolutamente vietata la dieta dissociata). Quando gli allenamenti saranno molto intensi e protratti nel tempo si potrà anche ricorrere agli integratori.
Bevande per gli sportivi
Per l'attività fisica
