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Sani con i pesi
Doppiata la boa dei vent'anni donne e uomini votati alla pigrizia perdono circa 300 grammi di muscoli ogni anno che passa: perché ciò non si verifichi un allenamento con i pesi è l'ideale.
Il recupero del tono muscolare non serve soltanto a fare sparire un po' di pancia oppure a "tirare su" i glutei: il tono del muscolo è il risultato del suo allenamento costante, che lo rende e mantiene forte ed elastico allo stesso tempo.
Difendere la tonicità dei muscoli significa andare a cogliere una lunga serie di risultati utili e ad ottenere benefici per l'intero organismo.
Il muscolo tonico vuol dire:
• più prontezza nella risposta, e questo significa più efficienza in ogni momento della giornata;
• migliore consumo di energia, e quindi potersi permettere qualche strappo alle regole della dieta;
• migliore circolazione del sangue, e quindi tanta salute in più per cuore e vasi;
• migliore definizione dell'anatomia del corpo, e perciò più bellezza.
Come si vede gli argomenti sono abbastanza vari ed articolati per mettere d'accordo tutti. Ma, attenzione, il tono muscolare non si raggiunge né si mantiene con esercizi ed allenamenti irregolari, discontinui, occasionali: dopo un lungo periodo di vita sedentaria possono essere necessari alcuni mesi per recuperare una condizione decorosa. Ma bastano meno di un paio di settimane di ozio per rovinare tutto...
Un programma bene eseguito deve quindi prevedere, dopo i controlli iniziali del medico, un'attività che rispetti due parametri:
• gradualità, per evitare carichi entusiasticamente esagerati;
• regolarità, per evitare oscillazioni non solo poco efficaci sul risultato finale, ma anche dannose.
Consigli
*Allenarsi con un compagno può servire a superare i momenti di fatica che l'esercizio comporta.
*Allenatevi secondo le vostre possibilità: cercate di non strafare.
Allenamento adeguato
Anabolizzanti
