Home - Allenarsi
Allenamento adeguato
L'allenamento, per essere adeguato e determinare una evidente ipertrofia muscolare, dovrà fornire all'organismo il corretto segnale per la fabbricazione di nuove proteine.
Per quanto riguarda la fabbricazione della miosina e dell'actina, principali componenti delle fibrille muscolari, la stimolazione alla sintesi sarà determinata, secondo alcuni, da microtraumi che si determinano in fase di contrazione a livello muscolare, per altri casi dalla diversa concentrazione di alcune sostanze.
Indispensabile comunque per la sintesi proteica sarà la presenza degli aminoacidi (componenti principali delle proteine), delle vitamine e dei sali minerali e da qui l'importanza di una corretta alimentazione.
Anche gli ormoni saranno determinanti per il fenomeno dell'ipertrofia: la presenza nell'uomo, anche in fase di riposo, di quelli androgeni, consentirà la sintesi di un numero maggiore di proteine rispetto alla donna.
Esistono notevoli diversità, per quanto riguarda la presenza nel sangue di queste sostanze, da un individuo all'altro.
Alimentazione corretta
Aumento muscolare
