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Secondo passo: esercizi in piscina
Dopo le prime 8-12 settimane di preparazione fisica siamo sicuramente pronti ad affrontare allenamenti specifici in acqua per migliorare la tecnica di pinneggiata, lo scivolamento, le tecniche di respirazione e l'apnea, sia statica sia dinamica.
Anche qui dedicheremo molto tempo a lunghe nuotate con le pinne, per migliorare la nostra resistenza specifica, e a prove di nuotate contro resistenze create artificialmente.
In questa fase della preparazione, della durata inferiore alla precedente (4/8 settimane), si cercherà di intensificare le modalità di esecuzione, diminuendo il volume complessivo del carico.
L'interval-training è d'obbligo: in pratica, si cerca di effettuare ripetuti tratti di nuoto pinnato a intensità elevata, alternando momenti di recupero.
La tecnica della pinneggiata, effettuata sempre in modo ampio e lento, dovrà ora essere curata particolarmente per ottenere quella sensibilità acquatica che renda facile, divertente e sicuro immergersi.
