Primo passo: esercizi in palestra
La corsa è ovviamente molto indicata per lo sviluppo delle capacità aerobiche, ma possono essere utilizzate anche le attrezzature da cardiofitness
Secondo passo: esercizi in piscina
Dopo le prime 8-12 settimane di preparazione fisica siamo sicuramente pronti ad affrontare allenamenti specifici in acqua
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