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RESISTENTI, E PIU' IN FORMA
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Esercizi di aerobica, o training di resistenza? Per anni gli esperti non hanno avuto dubbi in proposito. Se l'obiettivo è quello di bruciare grassi in eccesso e di perdere peso, non rimane che una soluzione 'aerobica': ore su ore di corsa e di cyclette, dunque, meglio se prolungate, meglio se basate su step progressivamente impegnativi. La ricetta per stare in forma, quindi, si basava sui dettati di un lavoro di tipo cardiovascolare. Niente di più falso, stando alle ultime ricerche condotte dall'Università di Glasgow, che ha visto un gruppo di volontari impegnati in attività di tipo aerobico per un periodo di tre settimane.
Bene, inserendo nella programmazione venti minuti di resistenza leggera prima della sessione di training, i volontari hanno dimostrato di bruciare i grassi fino a due-tre volte di più. In pratica, dedicare venti minuti ad esercizi di pesistica leggera, flessione, addominali, affondi (facendoli seguire da quaranta minuti di power walking), significa raggiungere gli stessi risultati di un'attività aerobica di due ore. Con relativo notevole dispendio di tempo e energie.
"Si tratta di un risultato importante, che viene incontro sia alle persone sedentarie che agli appassionati di fitness" dice Niall MacFarlane, uno dei ricercatori autori dello studio. In realtà, una spiegazione scientifica al tutto, esiste. Eccome.
Gli esercizi di resistenza, eseguiti prima del training aerobico, attivano più rapidamente il processo di ossidazione dei grassi, e permettono di risentire meno della stanchezza fisica, perché 'risparmiano' i carboidrati, che se immagazzinati subito nei muscoli provocano indebolimento fisico e minore capacità di sopportare sforzi prolungati.
