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Yoga d'inverno
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Un corretto equilibrio psico-fisico può contribuire non solo a vivere con l'umore giusto e in splendida forma. Può anche aiutare a superare i naturali malanni di stagione, specie nella stagione invernale, quando l'organismo è soggetto a un'ondata di virus e batteri.L'equilibrio psico-fisico lo si raggiunge anche grazie a un sano movimento posturale ispirato alla disciplina dello yoga. In particolare alcune posizioni tipiche dell'antica pratica orientale, ormai ampiamente diffusa in Occidente, sono capaci di fare da scudo all'insorgere di tosse, raffreddore e dolori articolari.
I movimenti yoga che possono rafforzare il nostro sistema immunitario sono quelli riequilibranti del sistema nervoso, quelli che stimolano la migliore circolazione cardiovascolare e una regolare respirazione, riattivando il sistema endocrino.
Con il Kamdharasana, ad esempio, si riesce a decongestionare l'organismo. Ci si sdraia supini, gambe piegate e piedi vicini ai glutei, e afferrando le caviglie si solleva lentamente il bacino, facendo perno sui piedi, spalle e nuca. In questa posizione si effettuano 10 respirazioni addominali che hanno la capacità di sciogliere le tensioni accumulate.
La posizione Janusirsasana invece regolarizza la pressione, si pratica seduti con una gamba distesa e l'altra piegata con il piede posto sull'interno coscia. Dopo una fese di respirazione con allungamento della colonna vertebrale, si inclina il bacino sulla gamba tesa e si afferrano i piedi con le mani, con sequenza fissa di 2 minuti, salvo poi alternare simmetricamente la posizione.
Infine, la posizione definita del 'cobra' (Bhujangasana), per recuperare energie vitali, impone di sdraiarsi a pancia in giù, in pieno rilassamento di gambe e braccia. Si appoggiano i palmi delle mani a terra, poi respirando si solleva la testa e la parte superiore del busto, restando in 'tensione' per 3-4 minuti, e favorendo l'espansione della gabbia toracica.
