Fase 2
Entrenamiento con intervalos, durante los cuales se alternarán pruebas de intensidad más elevada (FC a 80% de la máx.)
El buceador, en el desarrollo de su actividad con el auto-respirador, no debe mostrar grandes capacidades de fuerza, sino conservar en el tiempo un nivel de fuerza constante y a baja intensidad, que le permita mantener inalterado el ritmo respiratorio: una de las dotes más importantes que el buceador debe poseer, en efecto, es la de saber respirar en cualquier condición con un ritmo lento y controlado.
Esta necesidad nace del hecho que, si le sucediese entrar en un estado de fatiga, además de aumentar el consumo de aire contenido en la bombona, podría ir al encuentro de fenómenos de retención de CO2, o sea de dificultad respiratoria, que se puede transformar de hecho en una pérdida de autocontrol. 
Por lo tanto es necesario concentrarse en el desarrollo de la resistencia a la fuerza de las articulaciones inferiores, no dejando de dar espacio al desarrollo de la fuerza máxima que queda siempre a la base de una mejoría funcional óptima.