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Esquí nórdico
El esquí nórdico o de fondo es uno de los deportes más completos tanto a nivel muscular como a nivel cardiovascular y lo podrás disfrutar en preciosos paisajes nevados mientras te deslizas sobre la nieve. Para empezar, debes saber que hay dos estilos diferenciados: El clásico y el libre o patinador.
El estilo clásico se basa en los movimientos que realizas al caminar, avanzando con los dos esquís en paralelo. El circuito está marcado con huellas por donde deben deslizarse los esquís. Los esquís son más largos que en el estilo libre lo que proporciona más estabilidad y ofrece menos manejabilidad. La longitud de los bastones dependen de la técnica y de la fuerza de brazos del esquiador y las botas aconsejadas son las blandas para facilitar la articulación del tobillo.
En el estilo libre o patinador puedes deslizarte como quieras y sin seguir una huella definida. La manera más rápida de avanzar es con los esquís en “V” basándose en los movimientos que realizan los patinadores. Los esquís son más cortos y los bastones más largos que en el estilo clásico.
En el estilo clásico no levantas los esquís de la nieve, llevas el peso repartido en ambos esquís y el movimiento es como si caminaras, cambiando el peso de un esquí a otro y ayudándote con los brazos para impulsarte. La técnica libre es como si patinaras pero con esquís puestos. No hay huella marcada y los esquís llevan las espátulas abiertas. En este estilo es muy importante la fuerza de brazos.
El esquí de fondo mejora la forma física aeróbica, fortalece los músculos, favorece el equilibrio, la coordinación y la agilidad y se puede practicar a todas las edades. Está catalogado como uno de los deportes más seguros y aunque una caída puede ocasionar leves torceduras, las lesiones graves son raras y por lo general, ocurren cuando el esquiador se aventura en terreno empinado y accidentado.
Enero 2003
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