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Distorsiones
El trauma de las distorsiones es un trauma de pleno derecho y tendría que ser curado con atención aunque si aparentemente no se ve nada roto, ni siquiera a través de las radiografías.
La distorsión es una lesión "cerrada", o sea sin laceraciones en la piel, a cargo de una articulación que gira de manera violenta por encima de los límites normales de su movilidad. Este brusco movimiento lleva a una breve, incompleta y temporánea luxación de los huesos interesados. La rapidez del movimiento y del retorno a la posición normal, aun no provocando, en general, lesiones a los huesos, no impide, sin embargo, un fuerte estiramiento o incluso la rotura de los ligamentos que estabilizan la misma articulación. Y es a este mecanismo de estiramiento y laceración que se debe el síntoma del dolor o la hinchazón local que se desarrolla rápidamente.
Un trauma de este tipo, como ya se ha dicho, debe ser valorado siempre atentamente por un especialista y, si es necesario, curado con atención y paciencia. Una grave distorsión curada con superficialidad podría terminar con poner límites en la continuación de la actividad deportiva. La articulación inferior es la parte del cuerpo mayormente interesada en este tipo de traumas, en especial la rodilla y el tobillo. En ambos casos las consecuencias de una distorsión pueden ser diversas por gravedad y prognosis. Es siempre aconsejable la consulta a un especialista.
Las distorsiones "menores" o en cualquier caso menos graves e intensas van seguidas secundando el proceso de curación:
· con el reposo funcional de la parte interesada;
· aplicaciones locales de hielo por algún tiempo después del trauma;
· eventual toma de ante-inflamatorios.
Una vez resuelta la sintomatología, la vuelta a la actividad deberá ser gradual y, posiblemente, precedida y asociada a un programa de rehabilitación de la articulación. El fin de este tipo de programa es el de restablecer de la mejor manera el control motor en el uso de la articulación por parte de la persona aquejada.
Los traumas de distorsión de la articulación inferior pueden reconocer entre sus causas también el uso de calzado inadecuado, una preparación física insuficiente o un programa de entrenamiento desequilibrado.
También en estos caos la prevención es la mejor terapia.
Como prevenir
El trauma de distorsión, especialmente por lo que se refiere a la articulación inferior (rodilla y tobillo) está siempre al acecho para quien practica deporte .
Sin embargo, con pocas y simples precauciones es posible reducir drásticamente este riesgo.
No pretender demasiado de vosotros mismos. Exagerar en la intensidad del ejercicio físico significa solicitar la propia musculatura por encima de sus reales posibilidades. Un músculo débil o cansado no guía y no sostiene adecuadamente la articulación allanando así el camino para la distorsión.
No menos valorar la calidad de los atuendos que se utilizan. El calzado en particular tiene un papel determinante en ayudar a la articulación inferior (tobillo-rodilla- cadera) a trabajar de la mejor manera. Por este motivo un buen calzado es importante también en la prevención de las distorsiones.
Si habéis sufrido ya algún episodio de distorsión seréis más vulnerables a una recaída. La rehabilitación y la preparación con gimnasia reducirá mucho este riesgo.
Seleccionar cuidadosamente el terreno sobre el cual os entrenáis, evitando aquel rico de asechanzas insidiosas.
Calentar la musculatura antes de iniciar y vestiros con un equipo idóneo a la temperatura ambiental para evitar los excesos de refrigeración o calefacción. En ambas situaciones, el músculo tiene dificultad a funcionar bien con reflejos negativos incluso para la estabilidad articular.
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