Dolor lumbar y cervical ligero
Masaje estando tumbados, haciendo correr, por ejemplo, una pelota de tenis a lo largo de la espalda, sobre todo en el punto que duele.
Útil también el chorro caliente de la ducha o la aplicación local de cremas.
Dolor agudo y persistente
Normalmente cuando se tiene una contractura muscular, el primer remedio es el reposo absoluto, consultando después a un médico.
Para acelerar la recuperación, generalmente van prescritos fármacos anti-doloríficos y anti-inflamatorios.
En las formas crónicas, se recurre además a las manipulaciones y movilizaciones de la columna.
Contusiones musculares
Aplicar hielo en la parte dolorida durante un día.
Después se puede pasar a la "terapia de contraste": aplicaciones alternadas de compresas frías y calientes sobre la parte, para favorecer la circulación.
Si después de 3 días los síntomas permanecen, consultar a un médico.
Estiramientos musculares
Enseguida aplicaciones locales con hielo; el día después se pueden tomar anti-inflamatorios.
Sirve también un reposo muscular activo; o sea, reducir la actividad sin detenerse completamente.
