La forma de evitar una trombosis, así como de molestias musculares a causa de la incomodidad es sencilla: la ejecución de algunos ejercicios durante el vuelo serán suficientes para no estropear las vacaciones con una mala experiencia:

- Sentado, con las piernas abiertas y los pies apoyados, levante los talones, manteniéndolos así durante unos 5 a 10 segundos. Repita la acción 10 veces.
- En la misma posición, haga el ejercicio inverso levantando sólo la parte delantera del pie. Repita la acción 10 veces

- Marque circunferencias con los tobillos, primero siguiendo el sentido de las manecillas del reloj y luego a la inversa. Realice el ejercicio primero con una pie y luego con el otro.

- Estire suavemente los músculos de la espalda sujetando con la mano izquierda el brazo derecho del asiento y gírese lentamente hacia la izquierda, sin llegar a sentirse incómodo. Repita la acción del lado contrario.

-Levántese y sitúese en el pasillo al lado de su asiento. Estírese extendiendo los brazos hacia arriba. Después de unos segundos, inclínese a la derecha y luego hacia la izquierda, sin hacer movimientos bruscos.

-Ahora que esta de pié aproveché y anímese a dar un paseo por los pasillos del avión. Notará como el cuerpo le agradece ese poco de movilidad.

Julio 2004