Suele pensarse que la manera más fácil para remediar este problema es a través del consumo de fármacos, pero podemos intentar valernos de otros medios más naturales para lograr el mismo resultado. Entre las muchas medidas que podemos llevar a cabo en nuestra rutina diaria se encuentran las siguientes:

·Establecer un horario para irse a dormir, acostumbre a su organismo a una rutina y evite desfases horarios que le dificultarán el sueño.
·No intente dormirse si no tiene sueño. Aproveche ese tiempo para lograr la relajación y la calma tanto física como mental.
·No es recomendable intentar dormir inmediatamente después de haber comido en exceso, así como tratar de hacerlo con hambre o sed.
·Controle las características de la habitación, evite la luz, temperaturas excesivas y huya de un ambiente cargado.
·Evite bebidas y sustancias que son estimulantes antes de irse a la cama.
·No beba mucha agua antes de irse a la cama, evitará despertarse para ir al baño.
·Tome una infusión caliente de tilo, valeriana o un vaso de leche caliente.
·Tome un baño templado antes de meterse en la cama.
·Evada pensamientos preocupantes, los resolverá mejor tras una noche de descanso.
·Leer un poco o relajarse con la televisión ayuda a movilizar su mente hacia otros pensamientos incentivando la llegada del sueño.
·Practique técnicas de meditación para lograr la relajación.

Octubre 2002