Desde la mañana, en el desayuno, hasta la noche, a la hora de la cena, he aquí como las hormonas y el sistema nervioso influyen en el organismo y en consecuencia, como varia nuestro metabolismo.

8 - 9	Es el momento más idóneo para tomar un abundante desayuno. El organismo, en efecto, ha puesto ya en círculo la hormona que enciende el motor de la actividad diurna y que se dispone a quemar ingentes cantidades de carburantes para obtener altas dosis de energía.
9-13	Vía libre a la actividad aeróbica para secar la masa grasa en exceso. En esta fase horaria, en efecto, el metabolismo se levanta, el rendimiento físico aumenta y, por tanto, se queman más calorías.
13 - 15	Llega la hora de la comida.             El sistema digestivo, en este momento del día, va naturalmente empujado hacia una actividad mayor y se crean las condiciones ideales para metabolizar bien la comida, evitando la formación de acumulaciones adiposas, desagradables en cuanto son contrarias a la buena salud.
17.30 - 18	Concederos un piscolabis. Sobre todo si habéis programado actividad física después del trabajo, una pequeña inyección de energía resulta indispensable. Es suficiente un par de frutas con un paquete de galletas integrales, o un poco de jamón serrano con una rebanada de pan, para favorecer un buen entrenamiento en las horas sucesivas.
19 - 20	Es la hora más indicada para el "body building" y la actividad de potencia. En este momento, en efecto, los músculos están mayormente predispuestos a los esfuerzos intensos.
21 - 22	Gusto y olfato adquieren mayor agudeza, por tanto, la potencialidad de apagamiento del paladar aumenta, y bastan pequeñas porciones para alcanzar la gratificación sensorial.  No cenar demasiado tarde, es un truco que ayuda a comer menos durante la cena en que generalmente se asume más comida de cuanto efectivamente sirva para el descanso de la noche.

 Y  si ...
¿Os cuesta levantaros por la mañana, comer a las 2 de la tarde y, cuando los demás se van a dormir, vosotros estáis aún llenos de energía?
En vuestro caso, las agujas del reloj biológico hay que retrasarlas de casi 2 horas; podéis desayunar hasta las 10,30 sin temor de transformar los bizcochos en cojinetes, cenar hasta las 11 de la noche y efectuar actividad aeróbica sin grandes esfuerzos al menos hasta la dos de la tarde.