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¿Sabes la importancia que tiene el líquido con que nos hidratamos?
Es fundamental conocer la importancia que tiene una correcta rehidratación mientras se practica ejercicio para así poder tener un mejor rendimiento y eficacia en el entrenamiento; pero qué mejor si además... ayudamos a nuestro cuerpo a recuperar la energía y minerales que también han sido perdidos. De ahí radica la importancia de conocer la composición óptima que requiere el líquido que usamos para hidratarnos, lo mejor sería suministrarnos de suficientes carbohidratos para mantener la glucosa que la sangre necesita, aportar agua y electrolitos para prevenir el desequilibrio de líquidos, no causar malestar gastrointestinal, ya que cuando se suda mucho no es suficiente con beber agua, es preciso tomar otras bebidas o alimentos que repongan las sales minerales perdidas.
Por ello surgen las bebidas isotónicas, son preparados comerciales basados en jugos de frutas, con cantidades controladas de minerales, que favorecen la absorción del agua. Su máximo efecto se logra en esfuerzos intensos, intermitentes y de duración menor a una hora, ahora que si contienen carbohidratos son igual de efectivos en esfuerzos más cortos.
Importantes, ya que muchos programas de entrenamiento se desarrollan en condiciones distantes a las óptimas, por lo que el organismo se ve forzado a transpirar gran cantidad de sudor para rebajar su temperatura interna y poder seguir realizando el esfuerzo, y por lo tanto a perder grandes cantidades de agua, y sobretodo de sales minerales, sodio, potasio, cloro, magnesio y cinc que son esenciales para nuestro organismo.
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