A partir de los cuarenta años, las personas que no practican deporte por pereza, pierden 300 gramos, aproximadamente, de músculos cada año que pasa. Para que esto no suceda un entrenamiento con las pesas es lo ideal.
La recuperación de tono muscular no sirve solamente para hacer desaparecer un poco de tripa o para estirar los glúteos. El tono del músculo es el resultado de su entrenamiento constante que lo rinde y mantiene fuerte y elástico al mismo tiempo.
Defender la tonicidad de los músculos significa ir hacia la obtención de una serie de resultados útiles y de beneficios para el organismo entero.
El músculo tónico quiere decir:
· mayor rapidez en la respuesta y esto significa más eficiencia en cada momento del día;
· un mejor consumo de energía y por tanto poder permitirse cualquier trasgresión a las reglas de la dieta;
· mejor circulación de la sangre y por tanto más salud para corazón y vasos;
· mejor definición de la anatomía del cuerpo y por tanto más belleza.
Como se ve los argumentos son tantos y articulados para que todos estén de acuerdo.
Pero atención, el tono muscular no se alcanza ni se mantiene con ejercicios y estiramientos irregulares, discontinuos, ocasionales.
Después de un largo periodo de vida sedentaria pueden ser necesarios algunos meses para recuperar una condición decorosa.
Pero basta un par de semanas de ocio para estropear todo.
Un programa bien ejecutado debe por tanto prever, después de los controles iniciales del médico, una actividad que respete dos parámetros:
· ejercicios graduales, para evitar cargas entusiastas exageradas;
· regularidad, para evitar oscilaciones no solamente poco eficaces sobre el resultado final, sino también dañinas.
Consejos
Entrenarse con un compañero puede servir a superar los momentos de fatiga que comporta el ejercicio.
Entrenaros según vuestras posibilidades: no exageréis nunca.
