Se comienza con el ya conocido aguastep, versión acuática del step, practicado en muchos gimnasios: en este caso, el escalón está colocado sobre el fondo de la piscina, pero el movimiento es igual, se sube y se baja con varias coreografías.

Lo mismo se dice para el aguapag, una serie de ejercicios para las piernas-abdominales-glúteos (por esto se denomina pag), y para el aguamatch que comprende clases de tonificación con pesas, tobilleras y muñequeras para reforzar por zonas la musculatura.
Muy de moda también en el gimnasio, el boxeo en agua es óptimo para aprender las técnicas de base de esta disciplina, también para descargar de forma positiva las tensiones.

Y más todavía la biodanza de Rolando Toro, aguayoga y watsu.
Muy particularmente, de hecho, la gymnatación, disciplina nacida en el 1984 bajo iniciativa de Eleonora Vallone, que practicó durante un largo periodo esta disciplina con finalidades de rehabilitación. Obtuvo evidentes beneficios, tanto a escala física como psíquica y por esto decidió enseñarla, aconsejada por médicos especialistas.

Una especie de aguagym profundizada, con más de 2000 ejercicios, para practicar en agua baja o profunda y que se inspira de la practica de varias disciplinas, desde el entrenamiento autógeno del boxeo a la danza y al yoga. Cada ejercicio tiene un nombre.

La gymnatación es divertida y apta para todos: gracias al flotamiento en el agua se queman muchas calorías, con el desplazamiento de la masa de agua y con poca fatiga.